由于工作太劳累，严欣晚归时吹了风，得了重感冒。程健意识到严欣身体很差，决定帮助她锻炼身体。
第一天，严欣跑了三分钟不行了。她喘着粗气说：“不行，我呼吸跟不上。”
程健提到跑步，个性又恢复到那种严肃冷漠：“那需要锻炼心肺功能。”
“怎么锻炼？”严欣问。
当晚，严欣就知道怎么练了。
她直直站着，一只腿被程健抬得很高，架在了他的肩膀上。他的肉棒就这样大喇喇地在她的花穴中进出，严欣压根站不稳。
以前都是程健出力，严欣只顾自己躺在程健怀里任由他动就行，这次程健却不扶着她，任由严欣“金鸡独立”。
“太奇怪了，这个姿势……”严欣刚开口拒绝，程健猛地往最深处怼了两下她就差点站不稳，只能委屈扶着墙壁，“我站不稳了……”
“你平时太依赖我了……”程健凑到她耳边说，“宝贝，你要自己用力哦……”
严欣委屈地看着程健，只见程健抽出肉棒，竟然忍着这么硬的程度转身准备穿衣服。
“你不做了？”严欣问。
“你自己来。”程健说。
在对严欣好的问题上，程健是能绝对忍耐的。比如说这几年他一直忍着没接近严欣，只是默默守护着她。或者是上次她太累了，他也忍着，不在洗澡的时候大发兽欲。
程健想锻炼严欣的体力，觉得最好的方法还是从做爱开始。毕竟其他的东西，要她开始太难了。
严欣看到程健背对着自己，他的臀部挺翘有力，在穿裤子的时候正有的放矢地伸展自己的臀部肌肉。
严欣凑上前去，捏住了程健的臀肉，双峰靠在了他结实的背部：“健，别这样……”
程健深呼吸一口气，回过头：“想要的话，就自己来。”
他低头看着自己的肉棒，严欣看着它蓬勃生机的样子，委屈问道：“怎么自己来？”
“之前你不是说，想要女上位吗？”程健自己走到床边，躺下，“我给你这个机会。”
严欣之前试过一次，但是因为体力不足而被程健嫌弃了。
她只能自己走上去，跪坐在程健健壮的大腿上，伸开双腿，慢慢坐下去。
“唔……”身下的男人马上有了反应，他粗重的呼吸表示他强烈的性欲，可是他居然一动不动，任由自己的肉棒整个没入严欣的小穴。
“健，你的肉棒在跳……”严欣娇喘道，“你很想要吧……要不然顶顶好了……”
“唔……”他脸上很快渗出汗水，很明显是忍耐的结果，汗水在他胸膛也渐渐形成，滑过了他的锁骨，“不……你动……”
看到程健忍到这种程度，严欣也不忍心。她只能自己开始在程健上面扭动着腰肢，甬道左右摇摆着程健的肉棒，程健忍不住发出呻吟声：“欣欣……不要磨……我要……像以前一样进出……”
“你在为难我……”严欣只能勉强支撑着自己的身体坐了起来，好不容易坐进来的肉棒又一点点抽离自己的身体。
“呃……——啊……——”程健因为严欣的抽离，在她身下发出了难舍难分的吟哦，他面上出现哀求的神色，“求你，欣欣，快点……”
程健吞咽着唾沫，喉结滚动，身上是汗水带来的濡湿感，他胸膛的肌肉伴随着深呼吸而上下起伏，露出好看的线条。
“好吧……”严欣被程健的无助却性感的模样引诱，决定加快速度，可是没过多久，她就气喘吁吁：“太累了……健……动不了……”
“欣欣……”程健伸出手，宽大的手掌揉捏着她的乳房，“你再试试。”
程健的手掌收拢，食指和中指的指缝夹住了她的乳尖，他用双指夹着扭动着严欣的乳头，乳头马上挺了起来。
严欣感觉自己的胸口酥麻不已，触电般的给自己力量，她又用力上下挺弄了两下，身下的程健马上深呼吸喘气：
“对，就是这样，啊……唔……宝贝，加油……”
有了程健的鼓励，严欣开始坚持了下去，主要是结合处真的很舒服，他整个肉棒满满地塞了进去。
严欣渐渐发现，自己可以控制力度和他龟头抵住的方向，慢慢找到了乐趣，进出也变得得心应手了起来。
“啊……宝贝……太棒了……啊……唔……我好舒服……你里面好深好温暖啊……”程健被严欣控制的力道摆布得恰到好处，他一边深呼吸，一边鼓励严欣。
严欣开始习惯自己来，她的动作变得迅速，身下程健的呼吸声和呻吟声也难以抑制。严欣感觉到疲惫，呼吸不上来，可是却仍乐此不疲。
“唔……要去了……健……”严欣双手撑着程健的大腿，下身不断吞吐程健的肉棒。
“啊……欣欣……太棒了……啊……欣欣……”
“啊……啊……”
两个人就这样达到了高潮，严欣感觉自己要虚脱一样，倒在了程健身上，她喘着粗气，都不想动了。
“第一次……这么累……”严欣喃喃道，“你是怎么能发力一个晚上的，我不理解。”
难道真的是他体力太好了吗？
程健吻了吻她汗水濡湿的头发，轻言说道：“你以后就知道了。”
接下来几天，这种招数果然有了效果。严欣的心肺功能有了提升，她自我感觉身体也好了许多。
当严欣将此事告知林凌的时候，林凌用一种诡异的眼神看着严欣：“其实散步也可以增强体力的，不一定要跑步。你如果身体适应不了，一开始其实可以从散步开始的。”
严欣心下一愣：“啊？”
“是他，自己想要你在上面吧。”林凌补充道。
另一边，程健刚参加完跑步群的活动——他毕业后一直在一个群组组织的跑步群里。一旁的某个群友问道：“程健，我那天看到你在带一个女的跑步，那不会是你对象吧？”
程健正想回答，严欣恰好来了电话，他接过电话，听到对面严欣的怒吼：“我再也不跟你锻炼了！”
于是，那个群友看到，向来冷漠严肃，对跑步之外毫无兴趣的程健，突然嘴角上扬，轻轻发出笑声：“被发现啦？”
“你，你怎么可以这样……”严欣在那边娇嗔道，“我每天克服羞耻感，自己动得很辛苦啊……”
程健没回答她，只是说：“稍等一下。”
然后他扭头问群友：“明天，群里招新吧？”
群友点头：“对啊。”
“哦，女性有几位？”
群友纳闷，程健从不问这些：“十个吧。”
“哦。”他又把话锋对准严欣，“我回去和你说。”
程健挂上电话，群友问：“女朋友吗？”
“不是。”是未来老婆。
程健回到家中，想要开灯，结果发现灯打不开。
跳闸了吗？程健关上门，摸索着来到了电机开关的地方，突然，他闷哼了一声，忍不住深呼吸了起来。
“啊……欣欣……”程健嘶哑着退后了两步，他的双眼稍微适应了一些黑暗，眼前的严欣坐在不知道从哪里搬来的高凳，双腿张开，对着他。
而刚刚，她拉开了他的拉链，他的肉棒正垂到了她的花穴处。
感受到了心爱之人的湿润，程健马上就硬了。
“你们社团招新的标准是什么？”严欣问道，“需要跑多长的路吗？”
“不用……只、只要报名准时参加跑步……跑步就可以了……”程健感觉自己舌头都捋不直了，因为严欣在用她柔软的手摸自己的肉棒。
“我听说很多跑步团都会一起跑个十公里之类的，是吗？”严欣上前，双腿夹住他的肉棒，上下磨蹭着，“那我……我只能跑一两公里……”
“没事……”程健凑上前，抱住严欣，伸进了严欣的颈窝，开始深深地舔吮，“现在继续锻炼……唔……还来得及……”
程健的手滑到了严欣的胸前，开始有意无意地抓揉，下体也开始在严欣的腿缝中抽插，他的头深深埋着她的颈窝，似乎有些受不了了：“欣欣……张开腿……像刚刚那样……求你……”
“不行。”严欣说道，“我今天要锻炼。”
“唔……这个时候……”但是他今天只想压着她疯狂地操弄啊。
严欣撤回双腿，程健只觉得一阵空虚，严欣说道：“那好吧，我今天休息。”
程健忍着被严欣激起的欲望，抱住正要走的她，他从她的身后不断揉搓着她的身体：“宝贝……锻炼就锻炼吧……”
是夜，严欣压着程健，由着自己的性子让花穴吞吐揉搓着程健的肉棒，程健被她支配在身下的感觉，让严欣上瘾。
身下的程健无助地呻吟着：“欣欣……啊……欣欣……啊啊……啊啊啊……啊啊啊啊……”
他的呻吟声渐渐破碎，如同被玩弄了一番。然后猛地就开始变调，显然要射了。
“呃啊……呃呃呃……唔……啊！”程健射精的瞬间，猛地一翻身，将正在吸他的严欣压在身下，用尽全身力气抽插了几下，怼得严欣差点整个人要飞升。
“唔唔唔……”程健仿若承受了最痛苦的射精，他从未在射精的时候还疯狂抽插，频率和深度都超越了以往，呻吟声也变得委屈巴巴。
“唔啊……唔啊……”程健用力到最后，把所有白色精液射了出来，他像松了一口气一般，大口大口地喘气，声音都松软了许多。
“啊，你里面太爽了……太爽了宝贝……”程健说着，低头吸吮严欣的嘴唇。
严欣在程健最用力的那几下也高潮了，她此刻也感受到程健在自己体内的肉棒，射完之后居然还没有完全软，让严欣惊讶不已。
“不要再折磨我了……”他用力顶了顶，马上又硬了起来，“这次我要自己来……”
程健一边开始动起下半身，一边想，他这次调教算是失败了，明明严欣完全反拿捏了他。他自己又变成了一个被欲望支配的公狗。
“健……健……没力气了……”严欣推着他的胸膛，他却不管不顾，身上的男人臀部挺翘地耸动着，肉棒顶到了她最敏感的地方，用力地装撞击着。
“唔……可是你还是好多水啊……啊……啊……啊……不喜欢吗？”程健用力地插进最里面，“啊……啊……可是我好喜欢你里面啊……一辈子……一辈子都在里面……我不要出来了……啊……啊……”
程健是这么想的，但第二天他还要上班，只能恋恋不舍地将软了的肉棒抽出严欣的体内，他习惯性地打开手机，看到跑步群招新群组，一个熟悉的名字进入到了群组。
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